独り言

先日、プロバイオティクスに関する記事を紹介しましたが、実はその前からプロバイオティクスについては知っていて、12月中旬からこっそりとサプリを飲んでいました。飲み始めてから2か月ほど経ったので、その効果についてお伝えしたいと思います。 何を飲...

今回はオーストラリアのアデレード大学が発表した研究成果を紹介します。先日のハーバードメディカルスクールの記事を読んで、ペパーミントの効果について気になったので調べてみました。 アデレード大学の Nerve-Gut Research Labo...

今回はハーバードメディカルスクールのページで紹介されていた「IBSと戦う最善の方法」という記事を紹介したいと思います。すでに本サイトでも言及していることも多いですが、その根拠資料ということで、ぜひご参考にしてください。ハーバードメディカルス...

『俺の筋トレシリーズ』第四弾は腕筋の鍛え方の紹介です。今回も「自宅で時短かつ、無料」がテーマです。使うのは机と椅子だけです。 かっこよくTシャツが着たい 前回まで色々な部位の鍛え方を紹介してきましたが、どの部分も普段服を着ているとほとんど見...

今回は『俺の筋トレシリーズ』第三弾。前回に引き続き、「自宅で時短かつ、無料」をテーマにお伝えします。では早速、胸筋＆肩筋いってみよー！ 胸筋はすぐに成果がわかる 私は筋トレの中でも胸筋のトレーニングが大好きです。理由は簡単、すぐに目に見えて...

前回のバーピー紹介に引き続いて、今回は腹筋・背筋編をお伝えしたいと思います。どのようなコンセプトで筋トレを行っているかは前回記載したとおりです。 バランスの良い体づくりのために ①バーピー編では有酸素運動について紹介をしましたが、今回からは...

過敏性腸症候群の治療の一環として筋トレが有効、さらには自己効力感を高められるので、2か月前から筋トレをしています。今回はバーピーを紹介させていただきます。似てますが、ビーバーでなく、バーピーです。笑 まずは目的を明確にしよう。 過敏性腸症候...

今回は神経症に対する精神療法である『森田療法』について扱った本の紹介。私かもしかは性格が非常に神経質で不安症なので、森田療法なるものがあると聞き、その治療法を試してみたいと思い、本書を手に取った。ちなみに著者の岩井さんは森田療法の継承者の一...

私もそうですが、みなさんも日々様々な不安を感じながら生活を送っていることと思います。今回は瞑想を取り入れて、私がどのように変わったかをお伝えしようと思います。 『瞑想』って何だかヤバそう・・怖い・・ 瞑想と聞くと、最初はなんだか胡散臭い感じ...

今回は東北大学がリリースしている「おなかナビ」というアプリをレビュー！みなさんも自分の排便を記録し、東北大学の研究に協力しませんか？ 「おなかナビ」とは？ 「おなかナビ」は東北大学の福土教授、田中助教、木下教授らが共同で開発した腹痛時の自律...